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    ๊ณ ๊ต ์—ฐ์ˆ˜๊ฐ€ ๋๋‚œ ํ›„์— ์ง์—…์„ ์„ ํƒํ–ˆ๋‹ค๋ฉด, ๋‚˜๋Š”์ด ์‹œ๊ฐ„์— ๋‚˜์˜ ์ƒ์ƒ๋ ฅ์— ๊ฐ€์žฅ ํ˜ธ์†Œ๋ ฅ์žˆ๋Š” ์ž‘ํ’ˆ ์ด์—ˆ์œผ๋ฏ€๋กœ ์ „์‹  ์šด์˜์ž๊ฐ€๋˜์—ˆ์„ ๊ฒƒ์ด๋‹ค. ๋‚™์‹ฌํ•˜์ง€ ๋ง๊ณ  ์ผ๋‹จ ๊ณ„ํš์„ ์„ธ์šฐ๊ธฐ ์ „์— ํ•œ๋‘ ๋ฒˆ ์‹คํŒจํ•˜๋ฉด ๊ทธ๋งŒ ๋‘์‹ญ์‹œ์˜ค. ๋ฏธ์ฃผ๋ฆฌ์ฃผ๋Š” 38 ๋‹ฌ๋Ÿฌ๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  ์ผ๊ธ‰ ์šฐํ‘œ๋ฅผ ํŒ” ์ˆ˜์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋ถ€๊ต๊ฐ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„ ํ™œ์„ฑํ™” ์ž์œจ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์—๋Š” ๊ต๊ฐ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์™€ ๋ถ€๊ต๊ฐ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์˜ ๋‘ ๋ถ€๋ถ„์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    Paxil์€ ํ•ด๋งˆ์˜ ํ™œ๋™์„ ๋‚ฎ์ถ˜ ๋ฐ˜๋ฉด์ธ์ง€ ํ–‰๋™ ์น˜๋ฃŒ (CBT)๋Š” ํ•ด๋งˆ๋ฅผ ํ™œ์„ฑํ™”์‹œ์ผฐ๋‹ค. ๋‡Œ ์˜์ƒ ์—ฐ๊ตฌ๋Š” ์šฐ์šธ์ฆ ์น˜๋ฃŒ๋ฅผ์œ„ํ•œ ๋‹ค์–‘ํ•œ ์œ ํ˜•์˜ ๋‡Œ ํ™œ๋™ ํŒจํ„ด์„ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. ๋ˆ„๊ตฐ๊ฐ€๊ฐ€ ๋ฏธ๋ฌ˜ํ•˜๊ฒŒ ์‹ค๋น„์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋ฏผ ์—ฌ๋Ÿฌ๋ถ„, ์ˆ˜์š”๋ฅผ ์ถฉ์กฑ์‹œํ‚ฌ๋งŒํผ ๋นจ๋ฆฌ ์ฑ…์„ ์ƒ์‚ฐํ•  ์ˆ˜ ์—†๋‹ค๊ณ  ์ƒ๊ฐํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์‹ค์ œ๋กœ, ๋งŽ์€ ๋ด‰ํˆฌ์™€ ๋ด‰ํˆฌ ๋‹น ์ ์€ ๊ธˆ์•ก์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ๋Œ€๋ถ€๋ถ„์˜ ์žฅ์†Œ์—์„œ ํ˜„๊ธˆ์œผ๋กœ ์šฐํŽธ ๋ฐœ์†กํ•  ์ˆ˜ ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋Š” ๊ฒฝ์ฐฐ ์ •๋ณด์›์„์œ„ํ•œ ๊ต๊ณผ์„œ ๊ฒŒ์ž„์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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    ํ•จ๊ป˜ ์„ธํฌ์งˆ์„ ๋งŒ๋“ค ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋ก ํ•จ๊ป˜ ์„ธํฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“œ๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ๋ถ€๊ต๊ฐ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„ ํ™œ์„ฑํ™” ์ž์œจ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์—๋Š” ๊ต๊ฐ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์™€ ๋ถ€๊ต๊ฐ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„์˜ ๋‘ ๋ถ€๋ถ„์ด ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ทธ๋“ค์€ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ์ง€ ์•Š์€ ๊ฒƒ์„ ์›ํ–ˆ๊ณ , ๊ทธ๊ฒƒ๋“ค์„ ํŒŒ๊ดดํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๋ ˆ๋ฒจ 3 ์กฐ์‚ฌ์˜ ๋ฒ•์  ๋ถ€๋ถ„์„ ๋ ˆ๋ฒจ 2 PI ๋˜๋Š” ์ •๋ณด ์ค‘๊ฐœ์ธ์—๊ฒŒ ํ•˜๋„๊ธ‰ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. The Publishers ํ›Œ๋ฅญํ•œ ์—๋””์Šจ์€ ๋ฐฑ์—ด์ „ ๊ตฌ๋ฅผ ๋งŒ๋“ค๊ธฐ ์ „์— 10,000 ๋ฒˆ ์‹คํŒจํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทนํ•œ ์ƒํ™ฉ์—์„œ, ๊ต๊ฐ ์‹ ๊ฒฝ๊ณ„๋Š” HPA ์ถ•๊ณผ ๊ณ ๊ด€์ ˆ ๋ฐ˜์‘์„ ์œ ๋ฐœํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฐ€๊ฒฉ์ด ๋งž๋‹ค๋ฉด ๋ฒ•์„ ๊ตฝํžˆ๊ฑฐ๋‚˜ ๊นจ๋œจ๋ฆด ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค (Anthony Pellicano์™€ Chris Butler๋ฅผ ์ƒ๊ฐํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค) ์‹ค๋น„์น˜์•„๋ณดํ—˜ ์‚ฌ์— ๋Œ€ํ•œ ์ƒ๊ฐ ๋Œ€์‹ ์—, ๊ทธ๋…€๋Š” ์ „ํ™”๋ฅผ ๋ฐ›๊ณ  “์ง€๊ธˆ ๋‹น์žฅ?”ํ•˜๊ณ  ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์–ป์€ ๊ฒƒ์„ ๋งž์ถฐ ๋ณด์•˜์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ์ •ํ™•ํžˆ ๊ทธ๋…€๊ฐ€ ์ž์‹ ์„ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์žก์•„์„œ ๊ฟˆ์„ ๊พธ๋Š” ๊ฒƒ. # 5SecondRule์— ๋Œ€ํ•ด ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๊ฒƒ์€ Gabe์˜ ์ „ํ™˜์ ์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. “๋‚˜๋Š” ๋‚ด ์ธ์ƒ์—์„œ ์ผ์–ด๋‚œ ๋ชจ๋“  ์ผ์— ์ฑ…์ž„์ด ์žˆ์Œ์„ ๊นจ๋‹ฌ์€ ํ›„, ๊ฒŒ์ด๋ธŒ๋Š” ๊ทœ์น™์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ž์‹ ์˜ ๊ฐ€์ƒ ํ˜„์‹ค ํšŒ์‚ฌ๋ฅผ ์‹œ์ž‘ํ•˜์—ฌ ์ธ์ƒ์„ ๋ฐ” ๊พธ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์˜ค๋Š˜๋‚  ๊ทธ๋Š” ๊ฟˆ์˜ ๊ฒฝ๋ ฅ์„ ์Œ“๊ณ  ์žˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋…€์˜ ๋‚จ์ž ์นœ๊ตฌ๊ฐ€ ๋งˆ์•ฝ ์ค‘๋…์— ๋Œ€ํ•ญ ํ•  ์ˆ˜์žˆ๋Š” ๊ธธ์„ ๊ฐ€์ง€๊ณ  ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ํฌ๋ฆฌ์Šคํ‹ด์˜ ์ธ์ƒ์€ ์˜์›ํžˆ ๋ฐ”๋€Œ์—ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋Š” ๊ทธ ๋งˆ์•ฝ ์ค‘ ํ•˜๋‚˜์— ๋Œ์•„๊ฐ€๊ณ  ์‹ถ์€ ์š•๊ตฌ๊ฐ€ ๋Š๊ปด์งˆ ๋•Œ๋งˆ๋‹ค # 5SecondRule์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ์ค‘๋…๊ณผ ์‹ค๋น„์น˜์•„๋ณดํ—˜ ๋ ‡๊ฒŒ ์ผ๋‹ค. “๋ชธ๊ณผ ๋งˆ์Œ์ด ์ด๋Ÿฐ ์ข…๋ฅ˜์˜ ๊ทœ์น™์— ๋งž์ง€ ์•Š๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๋ถˆํŽธํ•˜๋‹ค. ํ•˜์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฑธ ๊ธฐ๊บผ์ด ์—ฐ์Šต ํ• ๊ฑฐ์•ผ. “์ฒซ ๋ฒˆ์งธ ์šด๋™ ์—๋„ˆ์ง€๋Š” ๋„ˆ๋ฌด ๋ถˆํŽธํ•˜์ง€๋งŒ, ๊ทธ ์ €ํ•ญ์„ ๋Š๊ปด์„œ ์ž์‹ ์„ ๋ฐ€์–ด ๋ถ™์ด๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฐ์šฐ์‹ญ์‹œ์˜ค. ๊ทธ ์—„์ฒญ๋‚œ ์ถ”์ง„๋ ฅ์„ ์–ป์ง€ ๋ชปํ•˜๋ฉด (์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ TV๋ฅผ ๋„๊ณ  ๊ผฌ๋งˆ์ฒ˜๋Ÿผ ์•„๋ฆ„๋‹ค์šด ๋‚ ์— ๋ฐ–์—์„œ ๋‚˜๊ฐ€์„œ ๋ญ”๊ฐ€๋ฅผํ•˜์‹ญ์‹œ์˜ค. “) ๋‡Œ๊ฐ€ ํ•„์—ฐ์ ์œผ๋กœ ๋„ˆ๋ฅผ ์•„๋ฌด๊ฒƒ๋„ํ•˜์ง€ ๋ชปํ•˜๊ฒŒํ•˜๋Š” ๊ธธ๋กœ ์ธ๋„ ํ•ด. ๋‹น์‹ ์ด 5-4- 3- 2- 1์˜ ์ˆ˜๋ฅผ ์„ธ๊ธฐ ์‹œ์ž‘ํ•  ๋•Œ ๊ทธ๊ฒƒ์€ ์—ฐ์‡„ ๋ฐ˜์‘์˜ ์‹œ์ž‘์ด๋ฉฐ, ์ด๋Š” ์ „๋‘์—ฝ ํ”ผ์งˆ์„ ๊นจ์šธ๋ฟ๋งŒ ์•„๋‹ˆ๋ผ, ๋˜ํ•œ ๋ณ€ํ™”๋ฅผ ์š”๊ตฌํ•˜๋Š” ๋ฌผ๋ฆฌ์  ์ธ ์ดˆ๊ธฐ ๊ฑฐ๋Œ€ํ•œ ์ถ”์ง„์„ ํ•  ์ค€๋น„๊ฐ€๋˜์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค. ์•Œ๋žŒ์ด ์šธ๋ฆฌ๋Š” ์ˆœ๊ฐ„์— ์ผ์–ด๋‚  ๋•Œ, ๊ทธ๊ฒƒ์€ ๋‹น์‹ ์—๊ฒŒ์‹ค๋น„์น˜์•„๋ณดํ—˜

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