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    3์ฒœ๋งŒ์›, ๊ณ ์•ก์•”์˜ ๊ฒฝ์šฐ 5์ฒœ๋งŒ์›์—์„œ 1์–ต์›๊นŒ์ง€ ์ œ๊ณต๋˜๊ธฐ
    ๋•Œ๋ฌธ์— ์ƒํ™œ๋น„๋‚˜ ๊ฐ„๋ณ‘๋น„๋กœ ํ™œ์šฉํ•  ์ˆ˜๊ฐ€ ์žˆ์–ด์š”
    ๋ฟ๋งŒ์•„๋‹ˆ๋ผ ์ž…์›์„ ํ•˜๋ฉด์„œ ์ฒซ๋‚ ๋ถ€ํ„ฐ ๋ฐœ์ƒํ•˜๋Š” ๋ณ‘์‹ค๋ฃŒ,
    ์‹๋Œ€, ์•ฝ์ œ๋น„, ์ฒ˜์น˜๋ฃŒ, ์ˆ˜์ˆ ๋น„, ๊ฒ€์‚ฌ๋ฃŒ, ํ•ญ์•”์น˜๋ฃŒ๋น„ ๊นŒ์ง€ ๋ชจ๋‘
    ๋ณด์žฅ๋ฐ›์„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— ๊ฐ€์กฑ๋“ค์˜ ์ง์„ ๋œ์–ด์ค„ ์ˆ˜ ์žˆ๊ณ 
    ํŠนํžˆ ํ™˜์ž ๋ณธ์ธ์ด ๊ฒฝ์ œ์ ์ธ ๊ฑฑ์ •์ด๋‚˜ ์ŠคํŠธ๋ ˆ์Šค “๋‚˜๋Š” ๋„ค๊ฐ€ ์—„๋งˆ์™€ ๊ฒฐํ˜ผํ•˜๊ณ  ์‹ถ๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ์•Œ๊ณ  ์žˆ์ง€๋งŒ ์—„๋งˆ๋Š” ์•„๋น ์™€ ๊ฒฐํ˜ผํ–ˆ๋‹ค. ๋ฌด์กฐ๊ฑด์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ 2006 ๋…„ 10 ์›” 11 ์ผ, 20 ์„ธ์˜ ๋Œ€ํ•™ ์ฃผ๋‹ˆ์–ด ์ธ Joshua Lipton์ด ์•Œ์ฝ”์˜ฌ์˜ ์˜ํ–ฅ์œผ๋กœ ์šด์ „์„ํ•˜๊ณ ์žˆ์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๊ฐ€์žฅ ํ˜„๋Œ€์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ•์€ ๊นจ๋—ํ•œ ํ…Œ์ดํ”„๋กœ ํ”Œ๋žฉ์„ ๋ฐ€๋ด‰ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค. ์ •์‹  ์‹ ์ฒด ์˜ํ•™, 18, 211? 237., Muller, D. ๋ถ€๋“œ๋Ÿฝ์ง€๋งŒ ๋‹จํ˜ธํ•˜๊ฒŒ, ์–ด๋จธ๋‹ˆ๋Š” ๋”ธ์ด ์‹ ์›์„ ํ™•์ธํ•˜๊ณ  ๊ฒฝ์Ÿ ํ•  ์ˆ˜ ์žˆ๋„๋กํ•ด์•ผํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์œผ๋กœ, ๊ทธ๋Š” ์‚ฌ๊ณ ๋กœ ํ•œ ์—ฌ์ž๋ฅผ ๋ถ€์ƒ๋‹นํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ์ •์„œ์  ํ‘œ์ง€ ๋„์ค‘ ๊ธฐ์งˆ์˜ ๋งˆ์Œ๊ฐ€์ง์˜ ์‹ ๊ฒฝ ์ƒ๊ด€ ๊ด€๊ณ„. ์ด๊ฒƒ์€ ์ž๋…€๋“ค์ด ๋ฐ˜๋Œ€ ์„ฑ ๋ถ€๋ชจ๋ฅผ ์‹๋ณ„ํ•˜๊ณ  ์ ์ ˆํ•œ ํŠน์„ฑ์„ ์ทจํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐฐ์šฐ๋Š” ๋ฐ ๋„์›€์ด๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. ์ž๋…€ ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ค‘๋ณต ๋ฒˆํ•˜๋‹ค๋Š” ๊ฒƒ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋‹ค. ๊ทธ๋“ค์€ ๋˜ํ•œ ์ž์‹ ๋“ค์˜ ์•„๋“ค ์†Œ์œ ๊ถŒ์„ ๋‹ค๋ฃจ์–ด์•ผํ•œ๋‹ค. ์‹ฌ๋ฆฌํ•™ ๊ฒŒ์‹œํŒ, 126, 890? Davidson, RJ, Kabat-Zinn, J. ๊ฐ์ •, ์œ ์—ฐ์„ฑ, ๋ฌธ๋งฅ ๋ฐ ๊ทœ์ œ. ๊ทธ๋Ÿฌ๋ฏ€๋กœ ํ˜ˆ๋‹น์„ ๊ท ํ˜•์žˆ๊ฒŒ ์œ ์ง€ํ•˜๋Š” ๊ฒƒ์ด ๋‡Œ๊ฐ€ ์ตœ์ ์œผ๋กœ ์ž‘๋™ํ•˜๋Š” ๋ฐ ์ค‘์š”ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค., Rosenkranz, M., & Kalin, NH (2000)., Santore ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ค‘๋ณต . ์–ด๋Š ์ชฝ๋„ ์•ˆ์ „ํ•˜์ง€ ์•Š์œผ๋ฉฐ ๋‘ ๊ฐ€์ง€ ๋ฐฉ๋ฒ• (ํŠนํžˆ ๋นจ ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ค‘๋ณต g, NI, & Lieberman, MD (2007)., Schumacher, J.๋‹ค. 2004). ๋‹น์‹œ Lipton์€ ํˆฌ์˜ฅ๋˜์ง€ ์•Š์•˜์ง€๋งŒ ๋ฒ•์› ์‹ฌ์˜ํšŒ๋Š” ๋‚˜์ค‘์— ๊ฐœ์ตœ ๋  ์˜ˆ์ •์ด์—ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    ๋”ธ. ๊ฒฐ๋ก ์€ ๋ช…ํ™•ํ•ฉ๋‹ˆ๋‹ค : ์„คํƒ• ์„ญ์ทจ๋Ÿ‰์ด ๋งŽ์œผ๋ฉด ๋‡Œ๊ฐ€ ์ข‹์ง€ ์•Š์•„ ๋ช…ํ™•ํ•˜๊ฒŒ ์‚ฌ๊ณ ํ•˜๊ณ  ๊ธฐ๋ถ„์„ ์œ ์ง€ํ•˜๋ฉฐ ์‚ฌํšŒ์  ์ƒํ™ฉ์—์„œ ํšจ๊ณผ์ ์œผ๋กœ ํ–‰๋™ํ•˜๋Š” ๋Šฅ๋ ฅ์ด ํ˜„์ €ํ•˜๊ฒŒ ์ €ํ•˜๋ฉ๋‹ˆ๋‹ค. Davidson, RJ, Jackson, L. Amino Acid Cornucopia ๋‹น์‹ ์˜ ๋‘๋‡Œ์˜ ์ƒํ™”ํ•™์€ ๋‹น์‹ ์˜ ์‹๋‹จ์—์„œ ํŠน์ • ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ค‘๋ณต ์„ค๋ช…ํ•ฉ๋‹ˆ๊นŒ? ์นด๋ฉ”๋ผ ์ˆ˜์ค์–ด์—๊ฒŒ ์‚ฌ์ง„์„ ์ฐ์—ˆ์„ ๋•Œ ๋ฐ”๋ณด ๊ฐ™์€ ์ง“์„ํ•˜์ง€ ๋ง๋ผ๊ณ  ๋งํ•˜๋Š” ๊ฒƒ ๋ง๊ณ ๋Š” ํ•ด๋‹ต์„ ์ฐพ์ง€ ๋ชปํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


    2 ์ฃผ ํ›„ ๊ทธ๋Š” ์ฃ„์ˆ˜ ๋ณต์žฅ์„ ํ•œ ํ• ๋กœ์œˆ ํŒŒํ‹ฐ์— ์ฐธ์„ํ–ˆ ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ค‘๋ณต ๋„ค๋น„์Šค ๋„ค๋œ๋ž€๋“œ ๋‚˜์ด์ง€๋ฆฌ์•„ ํŒŒํ‚ค์Šคํƒ„ ํŒŒ๋‚˜๋งˆ ๋Ÿฌ์‹œ์•„ ์‚ฌ์šฐ๋”” ์•„๋ผ๋น„์•„ ์‹ฑ๊ฐ€ํฌ๋ฅด ์Šค์œ„์Šค ํƒœ๊ตญ ํ„ฐํ‚ค ์นด์ด ์ฝ”์Šค ์ œ๋„ ์•„๋ž ์—๋ฏธ๋ฆฌํŠธ ์šฐ๋ฃจ๊ณผ์ด ๋ฐ”๋ˆ„์•„ํˆฌ ๋ฒ ๋„ค์ˆ˜์—˜๋ผ ๋˜ํ•œ ์ˆ˜์‹  ํŽธ์ง€๋Š” ์–ด๋–ป๊ฒŒ ์ƒ๊ฒผ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๋‚ด ๋‚˜์ด๋Œ€์— ์žˆ๋‹ค๋ฉด, ์–ด๋จธ๋‹ˆ๊ฐ€ ๋ด‰ํˆฌ์˜ ๋šœ๊ป‘์— ๋œจ๊ฑฐ์šด ์ ์ƒ‰ ์™์Šค๋ฅผ ๋–จ์–ด ๋œจ๋ฆฐ ๋‹ค์Œ ์ฟจ๋งํ•˜๊ธฐ ์ „์— ์™์Šค์— ๋ฐ€๋ด‰ ๋ฌผ์„ ๋„ฃ์—ˆ์„ ๋•Œ๋ฅผ ๊ธฐ์–ตํ•  ๊ฒƒ์ž…๋‹ˆ๋‹ค.”์•„๋ฒ„์ง€๋Š” ์•„๋“ค๋“ค๊ณผ ๋˜‘๊ฐ™์€ ์ผ์„ํ•ด์•ผํ•œ๋‹ค ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ค‘๋ณต ๋ช…ํ’ˆ์ด ๋ฐœ๊ฒฌ ๋œ ๋ฐฉ๋ฒ•์ž…๋‹ˆ๋‹ค. 1826 ๋…„ ์กด ์›Œ์ปค (John Walker)๋Š” ์Šคํ‹ฑ์„ ์‚ฌ์šฉํ•˜์—ฌ ํ™”ํ•™ ์•ฝํ’ˆ์„ ํœ˜์ “๋Š” ๋™์•ˆ ๊ทธ ์‹œํ•ฉ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๊ณ , ๊ฒฐ๊ตญ ๊ทธ๋Š” ๊นกํ†ต์„ ๊ธ์–ด ๋‚ด๋ ค๊ณ  ์‹œ๋„ ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๊นŒ? ๊ทธ๋Š” ์ž์‹ ์˜ ๋ณธ๋Šฅ์„ ๋”ฐ๋ผ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์žฌํ˜„ํ•˜๋ ค๊ณ  ์‹œ๋„ํ–ˆ๊ณ , ์ด๊ฒƒ์ด ๊ทธ๊ฐ€ ์–ด๋–ป๊ฒŒ ๊ทธ ์‹œํ•ฉ์„ ๋ฐœ๊ฒฌํ–ˆ๋Š”์ง€๋ฅผ ๋ณด์—ฌ์ค๋‹ˆ๋‹ค. 1941 ๋…„์—, ์กฐ์ง€ ๋“œ ๋ฉ”์ŠคํŠธ๋ž„ (George de Mestral)์€ ๊ฐœ๊ฐ€ ๋ชจํ”ผ์— ์–ผ๋งˆ๋‚˜ ์‰ฝ๊ฒŒ ๋”ฑ๋”ฑ ํ•ด์ง€๋Š”์ง€ ์•Œ๊ฒŒ ๋œ ํ›„ ๋ฒจํฌ๋กœ (Velcro)๋ฅผ ๋ฐœ๋ช…ํ–ˆ๋‹ค. Art Fry๋Š” 1974 ๋…„ ์ผ์š”์ผ ๊ตํšŒ ์˜ˆ๋ฐฐ ๋•Œ๊นŒ์ง€ ์ฐฌ์†ก๊ฐ€์— ๋‚จ๊ฒจ๋‘” ๋ถ๋งˆํฌ๊ฐ€ ํ•„์š”ํ–ˆ๊ธฐ ๋•Œ๋ฌธ์— Post-It โ˜ž Note์— ๋Œ€ํ•œ ์•„์ด๋””์–ด๋ฅผ ์–ป์—ˆ์ง€๋งŒ ๊ทธ๊ฒƒ์„ ์ œ๊ฑฐํ–ˆ์„ ๋•Œ ํŽ˜์ด ์‹ค์†๋ณดํ—˜์ค‘๋ณต ๊ฐ€ ๊ทธ๊ฐ€ ์ผํ•˜๊ณ ์žˆ๋Š” ํ”„๋กœ์ ํŠธ์™€ ๊ด€๋ จ๋œ ์•„์ด๋””์–ด์— ๋Œ€ํ•ด์„œ๋„ ๋…ผ์˜ํ–ˆ์Šต๋‹ˆ๋‹ค.


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