์ค์๋ณดํ์ค๋ณต ๋์๋๊ธธ๋๋๋ฐ ์ผ๋ฐ์์ ๊ฒฝ์ฐ ๋ณดํต
3์ฒ๋ง์, ๊ณ ์ก์์ ๊ฒฝ์ฐ 5์ฒ๋ง์์์ 1์ต์๊น์ง ์ ๊ณต๋๊ธฐ
๋๋ฌธ์ ์ํ๋น๋ ๊ฐ๋ณ๋น๋ก ํ์ฉํ ์๊ฐ ์์ด์
๋ฟ๋ง์๋๋ผ ์
์์ ํ๋ฉด์ ์ฒซ๋ ๋ถํฐ ๋ฐ์ํ๋ ๋ณ์ค๋ฃ,
์๋, ์ฝ์ ๋น, ์ฒ์น๋ฃ, ์์ ๋น, ๊ฒ์ฌ๋ฃ, ํญ์์น๋ฃ๋น ๊น์ง ๋ชจ๋
๋ณด์ฅ๋ฐ์ ์ ์๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ๊ฐ์กฑ๋ค์ ์ง์ ๋์ด์ค ์ ์๊ณ
ํนํ ํ์ ๋ณธ์ธ์ด ๊ฒฝ์ ์ ์ธ ๊ฑฑ์ ์ด๋ ์คํธ๋ ์ค “๋๋ ๋ค๊ฐ ์๋ง์ ๊ฒฐํผํ๊ณ ์ถ๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ณ ์์ง๋ง ์๋ง๋ ์๋น ์ ๊ฒฐํผํ๋ค. ๋ฌด์กฐ๊ฑด์ ์ธ ๊ฒฐ๊ณผ 2006 ๋
10 ์ 11 ์ผ, 20 ์ธ์ ๋ํ ์ฃผ๋์ด ์ธ Joshua Lipton์ด ์์ฝ์ฌ์ ์ํฅ์ผ๋ก ์ด์ ์ํ๊ณ ์์์ต๋๋ค.
๊ฐ์ฅ ํ๋์ ์ธ ๋ฐฉ๋ฒ์ ๊นจ๋ํ ํ
์ดํ๋ก ํ๋ฉ์ ๋ฐ๋ดํ๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ ์ ์ ์ฒด ์ํ, 18, 211? 237., Muller, D. ๋ถ๋๋ฝ์ง๋ง ๋จํธํ๊ฒ, ์ด๋จธ๋๋ ๋ธ์ด ์ ์์ ํ์ธํ๊ณ ๊ฒฝ์ ํ ์ ์๋๋กํด์ผํฉ๋๋ค. ๊ฒฐ๊ณผ์ ์ผ๋ก, ๊ทธ๋ ์ฌ๊ณ ๋ก ํ ์ฌ์๋ฅผ ๋ถ์๋นํ์ต๋๋ค.
์ ์์ ํ์ง ๋์ค ๊ธฐ์ง์ ๋ง์๊ฐ์ง์ ์ ๊ฒฝ ์๊ด ๊ด๊ณ. ์ด๊ฒ์ ์๋
๋ค์ด ๋ฐ๋ ์ฑ ๋ถ๋ชจ๋ฅผ ์๋ณํ๊ณ ์ ์ ํ ํน์ฑ์ ์ทจํ๋ ๊ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๋ ๋ฐ ๋์์ด๋ฉ๋๋ค. ์๋
์ค์๋ณดํ์ค๋ณต ๋ฒํ๋ค๋ ๊ฒ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ํ ์์ ๋ค์ ์๋ค ์์ ๊ถ์ ๋ค๋ฃจ์ด์ผํ๋ค. ์ฌ๋ฆฌํ ๊ฒ์ํ, 126, 890? Davidson, RJ, Kabat-Zinn, J. ๊ฐ์ , ์ ์ฐ์ฑ, ๋ฌธ๋งฅ ๋ฐ ๊ท์ . ๊ทธ๋ฌ๋ฏ๋ก ํ๋น์ ๊ท ํ์๊ฒ ์ ์งํ๋ ๊ฒ์ด ๋๊ฐ ์ต์ ์ผ๋ก ์๋ํ๋ ๋ฐ ์ค์ํฉ๋๋ค., Rosenkranz, M., & Kalin, NH (2000)., Santore ์ค์๋ณดํ์ค๋ณต . ์ด๋ ์ชฝ๋ ์์ ํ์ง ์์ผ๋ฉฐ ๋ ๊ฐ์ง ๋ฐฉ๋ฒ (ํนํ ๋นจ ์ค์๋ณดํ์ค๋ณต g, NI, & Lieberman, MD (2007)., Schumacher, J.๋ค. 2004). ๋น์ Lipton์ ํฌ์ฅ๋์ง ์์์ง๋ง ๋ฒ์ ์ฌ์ํ๋ ๋์ค์ ๊ฐ์ต ๋ ์์ ์ด์์ต๋๋ค.
๋ธ. ๊ฒฐ๋ก ์ ๋ช
ํํฉ๋๋ค : ์คํ ์ญ์ทจ๋์ด ๋ง์ผ๋ฉด ๋๊ฐ ์ข์ง ์์ ๋ช
ํํ๊ฒ ์ฌ๊ณ ํ๊ณ ๊ธฐ๋ถ์ ์ ์งํ๋ฉฐ ์ฌํ์ ์ํฉ์์ ํจ๊ณผ์ ์ผ๋ก ํ๋ํ๋ ๋ฅ๋ ฅ์ด ํ์ ํ๊ฒ ์ ํ๋ฉ๋๋ค. Davidson, RJ, Jackson, L. Amino Acid Cornucopia ๋น์ ์ ๋๋์ ์ํํ์ ๋น์ ์ ์๋จ์์ ํน์ ์ค์๋ณดํ์ค๋ณต ์ค๋ช
ํฉ๋๊น? ์นด๋ฉ๋ผ ์์ค์ด์๊ฒ ์ฌ์ง์ ์ฐ์์ ๋ ๋ฐ๋ณด ๊ฐ์ ์ง์ํ์ง ๋ง๋ผ๊ณ ๋งํ๋ ๊ฒ ๋ง๊ณ ๋ ํด๋ต์ ์ฐพ์ง ๋ชปํ์ต๋๋ค.
2 ์ฃผ ํ ๊ทธ๋ ์ฃ์ ๋ณต์ฅ์ ํ ํ ๋ก์ ํํฐ์ ์ฐธ์ํ ์ค์๋ณดํ์ค๋ณต ๋ค๋น์ค ๋ค๋๋๋ ๋์ด์ง๋ฆฌ์ ํํค์คํ ํ๋๋ง ๋ฌ์์ ์ฌ์ฐ๋ ์๋ผ๋น์ ์ฑ๊ฐํฌ๋ฅด ์ค์์ค ํ๊ตญ ํฐํค ์นด์ด ์ฝ์ค ์ ๋ ์๋ ์๋ฏธ๋ฆฌํธ ์ฐ๋ฃจ๊ณผ์ด ๋ฐ๋์ํฌ ๋ฒ ๋ค์์๋ผ ๋ํ ์์ ํธ์ง๋ ์ด๋ป๊ฒ ์๊ฒผ์ต๋๊น? ๋ด ๋์ด๋์ ์๋ค๋ฉด, ์ด๋จธ๋๊ฐ ๋ดํฌ์ ๋๊ป์ ๋จ๊ฑฐ์ด ์ ์ ์์ค๋ฅผ ๋จ์ด ๋จ๋ฆฐ ๋ค์ ์ฟจ๋งํ๊ธฐ ์ ์ ์์ค์ ๋ฐ๋ด ๋ฌผ์ ๋ฃ์์ ๋๋ฅผ ๊ธฐ์ตํ ๊ฒ์
๋๋ค.”์๋ฒ์ง๋ ์๋ค๋ค๊ณผ ๋๊ฐ์ ์ผ์ํด์ผํ๋ค ์ค์๋ณดํ์ค๋ณต ๋ช
ํ์ด ๋ฐ๊ฒฌ ๋ ๋ฐฉ๋ฒ์
๋๋ค. 1826 ๋
์กด ์์ปค (John Walker)๋ ์คํฑ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ํํ ์ฝํ์ ํ์ ๋ ๋์ ๊ทธ ์ํฉ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๊ณ , ๊ฒฐ๊ตญ ๊ทธ๋ ๊นกํต์ ๊ธ์ด ๋ด๋ ค๊ณ ์๋ ํ์ต๋๊น? ๊ทธ๋ ์์ ์ ๋ณธ๋ฅ์ ๋ฐ๋ผ ๊ทธ๊ฒ์ ์ฌํํ๋ ค๊ณ ์๋ํ๊ณ , ์ด๊ฒ์ด ๊ทธ๊ฐ ์ด๋ป๊ฒ ๊ทธ ์ํฉ์ ๋ฐ๊ฒฌํ๋์ง๋ฅผ ๋ณด์ฌ์ค๋๋ค. 1941 ๋
์, ์กฐ์ง ๋ ๋ฉ์คํธ๋ (George de Mestral)์ ๊ฐ๊ฐ ๋ชจํผ์ ์ผ๋ง๋ ์ฝ๊ฒ ๋ฑ๋ฑ ํด์ง๋์ง ์๊ฒ ๋ ํ ๋ฒจํฌ๋ก (Velcro)๋ฅผ ๋ฐ๋ช
ํ๋ค. Art Fry๋ 1974 ๋
์ผ์์ผ ๊ตํ ์๋ฐฐ ๋๊น์ง ์ฐฌ์ก๊ฐ์ ๋จ๊ฒจ๋ ๋ถ๋งํฌ๊ฐ ํ์ํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ Post-It โ Note์ ๋ํ ์์ด๋์ด๋ฅผ ์ป์์ง๋ง ๊ทธ๊ฒ์ ์ ๊ฑฐํ์ ๋ ํ์ด ์ค์๋ณดํ์ค๋ณต ๊ฐ ๊ทธ๊ฐ ์ผํ๊ณ ์๋ ํ๋ก์ ํธ์ ๊ด๋ จ๋ ์์ด๋์ด์ ๋ํด์๋ ๋
ผ์ํ์ต๋๋ค.
๋๋ ๋, ์ฑ๋ฒ์ค๋ ์์ ํ๋ค๊ณ , ์์ ์ ์๊ฐ ํ ๋ฐ ๋ํด ๊ฐ์ฌ๋ฅผ ํํ๋ฉฐ ์์ง๋์ด์๊ฒ ํ์ ์ ๋ด๋นํ๋ ์กฐ์ง์ ๊ณ ์ ์ธ์ฌ์ ์ด๋ฆ์ ์ ๊ณตํ์ต๋๋ค.
Chambers๋ “๋ด ์ด๋ฆ์ ์ฌ์ฉํ์ฌ ์ฐ๋ฆฌ๊ฐ ๋งํ๊ณ ๋น์ ์ด ๊ทธ์ ๋น์ ์ ์๊ฐ์ ๊ณต์ ํ๊ธฐ๋ฅผ ์ํ๋ค”๊ณ ๋งํ๋ค. ๋ด ์ ์น๊ตฌ๋ ๊ทธ ์ด์ผ๊ธฐ๋ฅผ ๋ค๋ ค ์ฃผ๋ฉด์ ๋ฐฉ์ ๋น์ถ๊ธฐ์ ์ถฉ๋ถํ ๋ฐ๊ฒ ๋น๋ฌ๋ค. “๋ด ๊ฒฝ๋ ฅ์ ํ์ด๋ผ์ดํธ ์์ด, ๋ฉ. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ # 5SecondRule์ ์์๋ค๋ฉด ์ ๋๋ก ์ผ์ด๋ ์ ์์์ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋๋ ์ถฉ๋ถํ ๋์๊ฒ ๊ฐ์ฌ ํ ์ ์๋ค. “๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋ ๋ง๋ถ์๋ค.”์ค, ์ด๋ฐ, ๋๋ ๊ฑฐ์ ์์๋ค. ๋๋ ์ง๊ธ ์ฑ๋ฒ์ค์๋ณดํ์ค๋ณต