30๋์ฌ์ฑ์๋ณดํ ์ธ์ ์ฌ๊ณ ๊ฐ ๋ ์ง ๋ชจ๋ฅด๋๊น๋ ์งํ๋ถํฐ ์ถ๋ น์ฆ ์ฅ์ผ ์ฑ์ธ๋ณ ๋์ถํ ์ ๊ฐ์์ฌ๋ฌ ์ํ๋ค์ด ๋ค์ํ๊ฒ ๋ณด์ฅํ๊ณ ์์ต๋๋ค๋ํ ์ํด๋ก ์ธํ ํผ๋ถ๋ฒ ์๊ณผ ๋ผ์ ์ค๊ธ ์๋ชฉ์ผ์ข์ด๊นจ๊ณจ์ ์ผ๊ตดํ์ ๋ฑ ์ฌ๋ฌ๊ฐ์ง๋ฅผ ํฌ๊ดํ์ฌ ๋ณด์ฅํฉ๋๋ค๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์ข ์ง๋ณ์ด๋ ์น๋งค ์น์ง ์ฌ์ฑ์งํ ๋ฑ๋๊ธ์ ์ ์ธ ์ด๋ ค์์ด ์๋๋ก ๋ ๋ ํ๊ฒ ๋ณด์ฅ์ ํด๋๋ฆฌ๊ณ ์์ต๋๋ค๊ฒ๋ค๊ฐ ํ์์์ด๋ ์น๊ณผ์์๊ฐ ์์ต๋๋ค.
์ ์์ ํ์ง ๋์ค ๊ธฐ์ง์ ๋ง์๊ฐ์ง์ ์ ๊ฒฝ ์๊ด ๊ด๊ณ. ์ด ์์
์ ์ํํ๋ ๋ฐ์์ด 100 % ์ฑ๊ณตํ PI๋ ๋ฌดํ์ ์ง์ํฉ๋๋ค. ๋๊ฐ ์ง๋ฆฌ๋ฅผ ์ฐพ์ ํํํ ๊ฒ์ธ๊ฐ? ์ต๊ทผ์ ๋น์ฆ๋์ค ๋ถํฉ์ ๊ณ ํต์ด ์ง๋๊ฐ ๋, ๊ทธ๊ฒ์ ๋๋ ค์๊ณผ ์ง๋ฆฌ๊ฐ ์๋๋ผ ๋ฌด์ง์ ํ๋ จ, ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ์ ์์ 30๋์ฌ์ฑ์๋ณดํ ์ํ 5 ์๊ฐ์ ์๋ฉด์ ์ต์ํ์ ์๋ฌผํ์ ์๊ตฌ ์ฌํญ์ผ๋ก ๊ฐ์ฃผํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ์ฐฝ์กฐ์ ์์๋ ฅ์ ์์ด ๋ฒ๋ฆฌ๊ณ ์ฌ์ฉ๊ณผ ํํ์ด ๋ถ์กฑํ๊ธฐ ๋๋ฌธ์ ์์ถ๋์ด ์ฃฝ๊ฒ๋ฉ๋๋ค. Davidson, RJ, Jackso 30๋์ฌ์ฑ์๋ณดํ . ์ฒ๋ฐฉ์ ์์ด ๊ตฌ์
ํ ์์๋ ์๋ฉด ๋ณด์กฐ๊ธฐ๊ตฌ๋ ์๋ฉด์ ์ค์ํ ๋จ๊ณ๋ฅผ ์ต์ ํ๋ ๊ฒฝํฅ์ด ์์ต๋๋ค.
์ค๋๋ , ์ฌ๋์ ์๊ธฐ๊ฐ ํ์ ํ ์ฌ์ฌ ์์์ ์ธ์ฐ๊ณ ์์ ๋กญ๊ฒ๋๊ธฐ ์์ํฉ๋๋ค. ์ด ์ ๋ฌธ๊ฐ ์ค ํ ๋ช
์๊ฒ ์ถฉ๋ถํ ๋์ ์ ๊ณตํ๋ฉด ์ง๊ตฌ์ ์ด๋ ๊ณณ์์๋ ์ ๋ช
์ธ์ฌ๋ฅผ ์ถ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๊ฒ์ ์ธ์์ด ์ฉ๊ธฐ์๋ ์ฌ๋๋ค์ ํ์๋กํ๋ ์๋์
๋๋ค. ์ ์ ์ ์ฒด ์ํ, 18, 211? 237. ๊ทธ๋ฌ๋ ๋น์ ์ด ํ์ํ ์๊ธ์ ๊ฐ์ง๊ณ ์๊ณ ๊ทธ๊ฒ์ ์ธ ์ฉ์๊ฐ์๋ ํ์ฌ์ ์์๋ฅผ ๋ง๋ค์ง ์๋๋ค๋ฉด, ์ ์ฌ ๊ณ ๊ฐ์ ๋ํด ์ ์ 30๋์ฌ์ฑ์๋ณดํ AM 228 ์ฐธ๊ณ ๋ฌธํ Cresswell, JD, Way, BM, Eisenberg, NI, & Lieberman, MD (2007). ๊ต๋ฆฌ์ ์ ์กฐ๊ฐ ๋ ๋์ค์ ์ผ๋ก ๋ณํ๊ณ ์ถ๊ณผ ๊ทธ ํ์๊ฐ ๋์ฑ ํฅ๋ฏธ๋ก์์ง๋ ๊ฒ์ ๋๋ผ์ด ์ผ์ด ์๋๋ 30๋์ฌ์ฑ์๋ณดํ ํ ์ธ๋์ ์ฒ ๋
๋์ ๋ฌธ๋ช
์ ๋ฐ์ ์ํฌ ์์๋ ์ฒ์ฌ์ ์๊ณผ ๋ง์์ ์ ์งํฉ๋๋ค. ๊ทธ๋ค์ ๋ํ ๊ด์ฉ ์ฆ๊ฐ์ผ๋ก ์ด์ด์ง ์ ์์ต๋๋ค (์ฆ, ๋์ผํ ํจ๊ณผ๋ฅผ ์ป์ผ๋ ค๋ฉด ๋ ๋ง์ 30๋์ฌ์ฑ์๋ณดํ ์์ ๋จ์ฒด, ํด๋ฝ, ์์ก, ์ ์ ๋๋ฌผ, ํ์๊ถ, ํ๊ต ๋ฐ ์ฐจ๋์ ์กฐ์ฌํฉ๋๋ค. ์ด ์ฑ
์ ์๋ถ๋ถ์์ ๋งํ ๊ฒ์ฒ๋ผ, ๊ทธ๋ค์ ๋ํ ๋น์ ์ ์ถ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
์ด๋ฐ ์ด์ ๋ก, 5 ์๊ฐ์ ๋๋ก๋ ํต์ฌ ์๋ฉด์ด๋ผ๊ณ ๋ํฉ๋๋ค. ํต์ฌ ์๋ฉด ์ค ๊น์ ์๋ฉด๊ณผ ๋ฆผ ์๋ฉด์ ์ ๋ฐ์ ๊ด์ฌํฉ๋๋ค. ์ง์ค์ ์ฌ๋๋ค์ ์์ ๋กญ๊ฒ ๋ง๋ญ๋๋ค. ์ธ์์ ๋ชจ๋ ์๋์ ๊ฑธ์น ์ธ๋ฅ์ ๊ณ ํต์ ๋ฌถ์ธ ๋ฌด์ง์ ๋ฏธ์ ๊ณผ ๊ณตํฌ์ ์ ํด๋ฅผ ์๋ฅด๋ ๋ฒ์ ๋ฐฐ์ฐ๊ณ ์์ต๋๋ค.
์ด๊ฒ์ ์คํ๊ณผ ๋ฐ๊ฒฌ์ ์๋์
๋๋ค 30๋์ฌ์ฑ์๋ณดํ ๊ฐ์ ๋ค. ๋นต์ ๋นผ์๊ธด๋ค๋ฉด ๋ฌด ๊ธ๋ฃจํ
๋ค์ด์ดํธ๋ฅผ ๊ณ์ ํ ์ ์์ต๋๋ค.
๋ ๋ฒ์งธ๋ก ๋ค์ 113 ์ผ ๋์ ์๋ฌ๋๋ฅผ ๋จน๋ ๊ฒ์ ๋ํด ์ด๋ป๊ฒ ๋๋ผ๋์ง ์๊ฐํด๋ณด์ญ์์ค. ํ ์ผ์ด ์๋๋ก ์ค๋ ํ ๊ฒ์
๋๋ค. ์ค๋ CrossFit ์ด๋์ ์ดํด๋ณด๊ณ ์ฃผ์ฐจ์ฅ์์ ๋ง์ ์ฌ๋๋ค๊ณผ ํจ๊ป 3 ์ธํธ์ 45 ๊ฐ์ ๋ฒ๋ธ์ ์ด๋ป๊ฒ ์๊ฐํ๋์ง ์๊ฐํด ๋ณด๋ฉด ๋ฌธ์ ์ด๊ณ ๋๊ฐ๋ ๊ธฐ๋ถ์ด ๋ค์ง ์์ต๋๋ค.
๋ค์ด์ดํธ์ ์ง์ฐฉํ๋ฉด ํ๋ณตํ ๊น์? ์ ํ. CrossFit์์ ์น๊ตฌ๋ฅผ ๋ง๋๊ณ ์ด๋ํ๋ฉด ํ๋ณตํ๊ฒ ํ ์ ์์ต๋๊น? ๋น์ ์ ๊ทธ๊ฒ์ ๋ฏฟ์ ๊ฒ์
๋๋ค. ๊ทธ๋ฅ ๊ท์น์ ์ฐพ๊ธฐ ์ ์ ๋งํ ์ํ์์ ๋ฒ์ด๋๋ ๋ฐ ์ด๋ ค์์ ๊ฒช์ ๋ฉ๋ผ๋์๊ฒ ๋ฌผ์ด๋ณด์ญ์์ค. ๊ทธ๋ฆฌ๊ณ ๊ทธ๋
๊ฐ ์์ง์ด๋ฉด, ๋ฉ๋ผ๋๋ 30๋์ฌ์ฑ์๋ณดํ ์ ์
๋๋ค! ์น ์ฌ์ดํธ : www.sovereignman.com ํ๋ผ์ด๋ฒ์์ ๊ดํ ์ฑ
ํ๋ํฌ ์์ธ Frank์ ์ฑ
“How to Disappear to Disappear”๋ ๋ชจ๋ ์ฌ๋์์ํ ๊ฒ์ด ์๋๋๋ค. ๊ทธ๋ฌ๋ ์ 24 ์ฅ ( “์ฌ๋ผ์ง๋ ๋ฒ๊ณผ ๋ฐ๊ฒฌํ์ง ๋ชปํ๋ ๋ฒ”)์ด ํ์ฌ์ ์ํฉ์ ์ ์ฉ๋๋ค๊ณ ์๊ฐํ๋ฉด, ๊ทธ ์ฃผ์ ์ ๋ํ ํ๋ญํฌ์ ์ ๋ณด๊ฐ ๋์์ด๋๋ค๋ ๊ฒ์ ์๊ฒ ๋ ๊ฒ์
๋๋ค. ๋๋ ๊ทธ์ ์ฑ
51์ชฝ์ ๋ณด์ด์ง ์๊ฒํ๋ ๋ฒ์ ๊ถ์ ํ์ง๋ง f-word๋ฅผ ๋ฌด์์ผ๋ก ์ฌ์ฉํ๋ ๊ฒ์ ๋ถ์พ๊ฐ์ ๋๊ผ๋ค. MARK NESTMANN ๋งํฌ๋ ๋ณํธ์ฌ์ด๋ฉฐ ๋ณํธ์ฌ์ฒ๋ผ ์๋๋ค. ํ๋, ๊ตญ๋ด์ธ์์ ๊ฐ์ธ ์ ๋ณด์ ๋ชจ๋ ์ธก๋ฉด์ ๋ํ ๋ฌดํํ ์ธ๋ถ์ ์ธ ์ฐธ๊ณ ์๋ฃ๋ฅผ ์30๋์ฌ์ฑ์๋ณดํ